미금역헬스 / 어깨충돌증 좋네요

안녕하세요) #미금역 헬스 #달래스튜휘트니스 전 주임 겨울에는 추운 날씨 때문에 우리 몸의 근육이 더 뭉치는 것입니다.

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미금역헬스에서 오늘 준비한 포스팅은 오십 어깨에 대처하는 간단한 운동비법과 어깨충돌증후군 운동비법입니다.

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어깨를 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워져 견관절과 달라붙어 붙은 부위에 염증과 통증이 본인 외 본인 관절의 움직이는 것을 제한하는 질환이다.

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침대에 누워봐도 왼쪽 어깨의 이동 범위가 줄어들고, 역시 어깨 관절에 붙은 관절낭이 두꺼워져 통증도 심한 상태입니다. - 통증은 한 상생을 하는데도 지장을 줄 뿐 아니라 스포츠 시 가동범위가 크게 줄어 원활한 움직임을 해 자신이 나오지 않는 바른 자세로 스포츠를 하기 힘듭니다.​

해결 노하우는 회전근육을 충분히 푼 후, 해당 근육 강화 운동을 병행해서 올리세요.

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근막완후의 모습

자, 가장 최근에는 동영상 보고 어깨를 강화해 주자!! 레츠 키릿!!!!!!

1. 실질적으로 움직이기 전에 어깨 쪽에 수건을 어깨가 나오지 않도록 하세요 2.90도로 팔꿈치를 굽힌 후, 수평이 되도록 움직이세요(통증이 없는 구간까지 올리세요)3.15개씩 반복해서 3세트를 진행하세요 ​

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​ ​ 미금 역 헬스 더 라스트 헬스 클럽에서는 회원권 등록 시 무료 PT2회를 진행하고 주고 있습니다!!​

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​ 나의 미금 역 헬스에서는 회원권 행사와 PT뮤직도 하고 있으니 좋은 기회를 놓칠 이야기라고 2020년의 충실에 미리 준비하세요!!​ 문의 031-717-9335

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